Neutral Step

내가 이름 짓기를 Neutral Step 이라고 지었다.
미드풋 으로만 뛰는 Skip과 유사하지만 파워스탭과 미드풋을 섞어 뛰기에 좀 다르다.

운동동작의 특징은 자동차가 고속 주행을 하다가 기어를 중립으로 놓는것과 유사하다.

90도로 꺾어 뛸 때 발목에 무리가 많이가서 무리가 가지 않으면서 효율적인 달리기 방법이 없을까?

재능있고 어릴때부터 단련한 프로들은 앞축으로 튕기며 꺾을 수 있겠지만, 일반인들은 발목에 부담이 크다.

발바닥 전체로 딛어야 부담없이 감속할 수 있지만, 미식축구에서는 발이 땅에 붙어 있는 시간이 길 수록 블라킹, 테클 등으로 인해 부상위험이 크니, 연계동작으로 빠르게 넘어가야 해서 드릴을 만들어 봤다.

해보면 특이한 스탭도 아니고 많이 하던 스탭 이지만 이론적인 확립이 안되었거나, 그냥 평이한 스탭이라 치부 되는듯 하다.

하지만 워치를 차고 해 보면 생각보다 심박수가 높아 지는 것을 확인할 수 있을거다. 그것만으로도 활용도는 충분하다.

평생운동을 함(링크)에 심박수 관리는 필요하다.(링크)
 
아래 코드로 설명한다.

오른발 파워스탭 1
오른발 미드풋 2
왼발 파워스탭 3
왼발 미드풋 4 
 
1-2 또는 3-4 순으로 해야 한다.
 
변형은 5가지로 가능하다.

정면 1-2-3-4

정면 1-2-4-2-3-4-2-4

몸은 스퀘어 유지 45도 스탭 1-2-3-4

몸을 오른쪽45도 틀며1 - 왼쪽 45도 틀며 2 - 왼쪽 45도 틀며 3 - 오른쪽 45도 틀며4

정면1 - 몸을 왼쪽으로 90도 틀며2 - 정면3 -몸을 오른쪽으로 90도 틀며4 (1-2-3-4-3-4-1-2)

 
이제 어느정도 익숙해 졌다면 앞으로 빠르게 달리며 응용해 보라.

재미있게 달릴 수 있을것이다.