728x90 728x90 미식축구 Warm up/Acceleration1 (Activity warm-up)직선 러닝 속도 향상을 위한 7가지 드릴 1. A SKIPS(리드미컬하게) : 왼발로 가볍게 점프하며 왼발로 착지, 오른 무릎 들기, 팔 흔들기 => 반대발 역시 수행 => 반복 2. POWER SKIPS(HORIZONTAL)(멀리) : A SKIP 을 최대한 멀리 파워풀 하게 뛰기 3. POWER SKIPS(VERTICAL)(높게) : A SKIP 을 최대한 높이 파워풀 하게 뛰기 4. STRAIGHT LEG SHUFFLE(토킥 짧게) : 무릎을 펴고 발목 힘으로만 짧게 점프 하며 양발 교차 5. STRAIGHT LEG BOUND(토킥 길게) : 4번 을 최대한 멀리 빨리 뛰기 6. ALT BOUNDS(HORIZONTAL)(멀리) : 공중에서 무릎을 굽히며 한발씩 점프, 멀리 뛰기 7. ALT BOUNDS(VERTICAL)(높게) : 공중에서.. 2023. 5. 4. 이전 1 다음 728x90 728x90