(Activity warm-up)직선 러닝 속도 향상을 위한 7가지 드릴

1. A SKIPS(리드미컬하게)
: 왼발로 가볍게 점프하며 왼발로 착지, 오른 무릎 들기, 팔 흔들기 => 반대발 역시 수행 => 반복
 
2. POWER SKIPS(HORIZONTAL)(멀리)
: A SKIP 을 최대한 멀리 파워풀 하게 뛰기
 
3. POWER SKIPS(VERTICAL)(높게)
: A SKIP 을 최대한 높이 파워풀 하게 뛰기
 
4. STRAIGHT LEG SHUFFLE(토킥 짧게)
: 무릎을 펴고 발목 힘으로만 짧게 점프 하며 양발 교차
 
5. STRAIGHT LEG BOUND(토킥 길게)
: 4번 을 최대한 멀리 빨리 뛰기
 
6. ALT BOUNDS(HORIZONTAL)(멀리)
: 공중에서 무릎을 굽히며 한발씩 점프, 멀리 뛰기 
 
7. ALT BOUNDS(VERTICAL)(높게)
: 공중에서 무릎을 굽히며 한발씩 점프, 높이 뛰기