(Activity warm-up) 감속 드릴 Deceleration drills

미식축구는 방향을 급격히 바꾸어야 하기에 감속드릴은 엄청 중요하다.

하기 Drills 를 매일 하면 자유자재로 뛸 수 있는 능력이 생긴다고 감히 말할 수 있다.

 

1. 프론트 4 크로스오버 5 셔플 

2. 사이드 4크로스오버 5 셔플

3. 백 4 크로스오버 5 셔플

 

4. 3 스탭 드래그

5. 3 스탭 러닝 런지

6. 3 스탭 45도 드래그

7. 스피드컷

 

8. 3 스탭 포즈

9. 바이시클

10. 스케이트 점프

11. 아이키셔플

12. 백 아이키셔플

 

13. 힙컨트롤

14. 점프컷

15. 롤

16. 백스킵

17. 힙플립

 

18. 폴링 스냅다운

19. 3 스탭 스냅다운

20. 3 스탭 스냅다운 & 루프