걱정과 불안을 몰아내는 10가지 조언

걱정과 불안을 몰아내는 10가지 조언

의미 있는 행동을 하기 위해 걱정을 키울 먹이를 주지 않는다.

 

걱정의 반대는 용기가 아니다. 감사다. 단, 용기 있는 자만이 감사할 줄 안다. 용기 있는 자들은 감사할 일 5가지를 품고 다닌다. 그러면 걱정을 효과적으로 차단시킬 수 있다.

 

1. 과거에 크게 걱정했던 일들이 어떻게 되었는지 천천히 생각해보라.
   • 기껏해야 5퍼센트 정도만이 당신 삶에 영향을 미쳤을 것이다. 일어나지 않은 일을 염려하지 말고 일어난 일에 대해 충분히 감사하라.
2. 지금 당장 감사해야 할 일 5가지를 종이에 적어보라.
   • 생각이 나지 않으면 쥐어짜 내라. 처음에는 어려워도 갈수록 감사할 대상을 찾는 일이 쉬워질 것이다. 지금 가지고 있는 것들에 감사하라. 그러다 보면 정말 소중한 것들이 지금 곁에 있다는 생각에 삶이 충만해질 것이다. 이를 통해 삶이 조금씩 변화할 것이다.
3. 미리 괴로워할 필요는 없다. 하지만 미리 감사할 필요는 있다.
   • 잊지 마라. 사람은 언제나 생각대로 살게 된다.
4. 감사하는 습관을 가져라.
   • 감사하는 습관이 중요한 이유들 중 하나는 확신이 생기기 때문이다. 감사하는 대상의 응원에 힘입어 당신은 오늘도, 내일도 더 잘 해낼 수 있다는 굳은 믿음을 갖게 될 것이다. 그리고 그런 하루하루가 모여 마침내 당신이 원하는 삶이 된다.
5. 긍정적인 사람을 찾아가라.
   • 언제든 대화를 나누면 좋은 기운을 얻을 수 있는 사람을 확보하라. 신부님도 좋고 학교 은사님도 좋다. 지혜로운 사람이 가까이 있으면 걱정이 사라진다. 그리고 매일 그를 위해 감사의 기도를 하라.
6. 행동하라.
   • 걱정에서 빨리 벗어나라. 무작정 밖으로 나와도 좋다. 신선한 공기 속을 산책하면 누구나 지혜로워진다.
7. 해낼 수 있을지 의심하지 마라.
   • '어떻게 하면 해낼 수 있을까?'에 에너지를 집중하라. 그러면 늘 해법을 찾아낼 것이다.
8. 해피엔딩으로 끝나는 영화나 연극, 소설, 다큐멘터리들을 자주 접하라.
   • 비록 그것이 허구일지라도 분명 당신은 위로받고 새로운 힘을 얻을 것이다.
9. 영감을 주는 음악을 들어라.
   • 그러면 빛이 어둠을 뒤덮어버리듯 음악이 걱정을 뒤덮어버릴 것이다.
10. 감사 일기를 반드시 써라. 성공 일기도 좋다.
    • 이 두 가지 일기를 쓰다 보면 자신의 능력을 믿게 될 것이다. 아울러 자신이 좋은 사람이라는 것을 알게 될 것이다. 능력 있고 좋은 사람들에게는 걱정이 찾아가지 않는다.