4장 믿음체계: 창조하는 힘과 파괴하는 힘-네 안의 잠든 거인을 깨워라(토니 로빈스)

네 안의 잠든 거인을 깨워라 4장- 토니 로빈스

 

4장 믿음체계: 창조하는 힘과 파괴하는 힘

 
1. "우리가 생각하는 한, 우리가 믿는 모든 것은 우리 영혼의 궁극적인 베일처럼 살아있다." -안토니오 마차도
 
한 부모에게 나고 자랐지만 전혀 다른 삶을 사는 사례를 아는가? 우리의 환경이 지금의 우리를 형성했다고 믿는 경향이 있다. 하지만 이보다 더 큰 거짓말은 없다.
 
삶의 사건들을 받아들여 생기는 믿음으로 부터 당신이 형성된다. 
당신 삶을 형성하는 것은 환경이 아니다. 삶의 사건도 아니다. 당신의 삶의 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 오늘의 나 내일의 나가 결정된다. 내가 어떤 믿음을 가지고 있느냐가 평생을 즐겁게 기억하며 살 것인지, 불행하고 황폐하게 살 것인지를 결정한다.
 
(1) 그렇다면 믿음을 어떤 힘으로 정의 해야 하는가?
 
믿음은 사건들이 주는 고통 과 기쁨을 가려주는 힘이다.
어떤 일이 일어날 때마다 당신의 뇌는 두 가지 질문을 한다.

1. 이 사건이 내게 고통이 될 것인가, 기쁨이 될 것인가?
2. 고통이 되는 것을 피하고, 기쁨이 되게 만들려면 지금 무엇을 해야 하는가?

이 두 질문에 대한 답은 우리가 어떤 믿음을 가지고 있느냐에 달려 있다.
 
(2) 우리의 믿음은 어떻게 만들어지는가?

1. 무엇이 고통이 되는 것이라고 배웠던 것으로 부터 일반화 됨
2. 무엇이 기쁨이 되는 것이라고 배웠던 것으로 부터 일반회 됨

이렇게 믿음이 형성 된다.
*일반화: 배운 것에 유사한 패턴이 있다는 것을 깨닫는 것, 삶을 단순화하고 우리가 무엇인가 쉽게 할수 있게 해준다.
 
(3) 좀 더 복잡한 영역에서는 이 일반화를 제한한다.
ex) 학습이 잘 안될 때, 학습 전략을 수정하기 보다는, 스스로를 학습 장애자 라고 단정한다.
 
(4) 일반화를 제한 함으로 인해 '당신이 결정하는 미래'에 대해 제한할 수 있다.
(믿음이라는 것이 고통스럽거나 즐거웠던 과거의 경험에 대한 우리의 해석을 일반화한 것임을 기억하라.)
 
 2. 내가 결정하는 미래를 만들기 위해 믿음을 바꾸어야 한다.
 
믿음이 가지고 있는 세 가지 문제점

1. 대부분의 사람은 무엇을 믿을 것인지 의식적으로 결정하지 않는다.
2. 믿음은 과거 경험의 잘못된 해석에 따라 형성되는 경우가 많다.
3. 믿음이 형성되면 그 믿음이 마치 진실인 것처럼 절대적이다.

이 세 가지 문제점에 의문을 제기하는 경우 역시 거의 없다.
당신의 행동은 당신이 갖고 있는 믿음의 결과이다.
'무엇이 기쁨이고 무엇이 고통인지'에 대해 당신의 '의식적 또는 무의식적인 믿음'에서 나오는 것이다.
 
그러므로 당신의 행동에서 장기적이고 일관된 변화를 만들고 싶다면, 당신을 붙잡고 있는 믿음을 바꿔야 한다. 
 
믿음은 창조의 힘도, 파괴의 힘도 가지고 있다. 
 
믿음의 힘에 대한 예시로 위약 효과, 플라시보 효과를 알고 있을 것이다.
 
3. "치유에 약이 항상 필요한 것은 아니지만, 믿음은 언제나 필요항다." -노먼 커즌스
 
믿음은 우리를 병들게 하기도 하고, 한순간에 다시 회복시키기도 한다. 실제로 믿음은 우리의 면역체계에 영향을 미친다.
믿음은 어떤 행동을 하도록 생산적일 수 있고, 결심을 약화시키고 파괴할 수도 있다.
자신만의 특기가 분명히 있을 것이다. 그것을 어떻게 잘하게 되었는지 생각해 보라. 잘하니까 더 노력해서 더 잘해진거다. 믿음을 통해 생산적으로 선순환이 일어난 것이다. 반대로 못하는 것 역시 악순환이 일어날 것이다.
이렇듯 믿음은 부정적이든 긍정적이든 우리 삶의 모든 측면을 지배한다. 이런 믿음을 보편적 믿음이라 하겠다.
 
보편적 믿음은 우리 삶의 모든 것, 나의 정체성, 타인, 일, 시간, 돈, 삶 자체에 대해 가지고 있는 거대한 믿음이다.
이런 거대한 일반화는 대개 '인생이란 이런 거야'라든가, '나는 이런 사람이야' 등등으로 표현된다.
이런식의 막연한 믿음이 삶의 모든 측면을 형성하고, 전반에 영향을 끼친다.
 
이런 보편적 믿음의 긍정적인 점은 다양한 보편적 믿음 중 하나만 바꾸어도 삶의 대부분을 한순간에 바꿀 수 있다는 것이다!
 
다시 한번 강조하거니와, 우리 자신의 삶을 지휘하고 싶다면 우리의 믿음을 의식적으로 통제할 수 있어야 한다. 
 
4. 믿음의 체계에 대하여 알아보자.
 
믿음이란 도대체 무엇일까? 
먼저 믿음은 무언가에 대한 확신감이 들 때 생긴다.
따라서 확신이 없으면 믿음의 힘을 사용하지 못한다.
 
확신은 어떻게 생기는가?
나의 생각을 뒷받침 하는 근거가 있어야 한다.
근거가 있어야 믿음이 확실하게 된다.
 
믿음을 책상에 비유하겠다. 네 개의 다리가 있는 책상을 떠올려 보라.
다리가 없는 평평한 면을 '생각'이라 해보자.
'생각'이라는 평평한 면은 3개 이상의 근거가 있어야 제대로 설 수 있다.
물론 하나의 근거로도 가능 하지만 확신이 생기려면 많은 근거가 있을수록 좋다는 말이다.
생각을 뒷받침 하는 충분한 근거가 있으면 확신이 생기면서 믿음으로 변한다는 말이다.
 
바꾸어 말하면 근거가 충분하면 좋은 믿음과 나쁜 믿음을 모두 개발할 수 있다.
 
좋은 믿음과 나쁜 믿음 둘 중 중요한것은? 둘 다 중요하다.
다만 어디에 우리의 믿음의 힘을 더욱 집중할 것인지가 가장 중요하다.
 
그렇다면 믿음을 뒷받침하는 근거의 출처는 어디인가?
감정의 강도가 가장 높은 곳에서 그 근거가 발생한다.
개인적인 경험에서 그 감정의 강도가 가장 높다.
또 다른 요인은 얼마나 자주 그 근거를 접하느냐에 있다.
 
그렇다면 이 모든 근거는 정확한가?
또는 이 모든 근거가 정확해야 하는가?
정답은 그렇지 않다.
또 실제가 아니라 상상일 수도 있다.
우리가 확실히 인식했던 개인적 경험 조차도 관점에 의해 왜곡되기도 한다.
이 말은 우리가 상상속에서도 근거를 찾을 수 있으며, 마치 실제 경험한 것 처럼 무언가를 생생하게 상상함으로써 성공에 이르기도 한다는 내용이다.
 
우리는 상상한 것과 실제로 경험한 것을 구별하지 못한다.
감정의 강도가 높고 계속 반복되면, 우리의 신경계는 그것이 아직 일어나지 않은 일인데도 실제 일어난 일처럼 받아들인다.
어떤 근거도 존재하지 않는 곳에서 근거를 만들어 불가능을 현실로 만들 수 있다는 말이다.
 
5. "진리에 대한 믿음 덕분에 나는 내 힘을 최대한 활용할 수 있다. 그것은 내 미덕을 실행에 옮길 수 있는 최고의 수단이다." -앙드레 지드
 
사람들은 확신이 부족하다. 과거의 성공의 양이 부족하기 때문이다. 따라서 가능성 보다는 현실적인 것에 집중한다.
실패의 두려움 때문에 그러하다. 최선의 노력을 다할 수 없다는 잘못된 믿음이 생긴다. 따라서 제한된 결과를 얻는다.
 
위대한 리더는 현실적인 사람이 아니다.
낙관론자는 항상 기술을 익히는데 성공하지만, 비관론자들은 실패한다.
상상력을 소환해 다르게 시도해 성공하는 모습을 그리며 믿음의 근거를 만들어 낸다.
이 능력을 통해 마침내 끝까지 인내하며 정상에 오른다.
미래는 결코 과거와 같지 않다.
위대한 리더들은 비전을 지속적으로 추구하며, '강력한 믿음이 주는 절대적인 확신감'을 길러 '타인이 가지고 있는 불가능하다는 확신'을 깨고 무엇이든 성취한다.
 
6. "모든 진실은 인간의 상상력 속에서만 부정할 수 없는 확실한 자신의 존재를 발견한다. 인생에 관한 한, 최고의 기술 장인은 발명품이 아니라 상상력이다." -조지프 콘래드
 
삶에서 만나는 가장 큰 도전 중 하나는
'실패'를 해석하는 방법을 배우는 것이다.
그에 따라 우리의 운명이 결정된다. 
역경과 도전에 어떻게 대처하느냐가 그 어떤 것보다 우리 삶에 더 많은 영향을 미친다는 것을 알아야 한다.
 
무엇을 해도 어차피 실패할 것이라고 낙담한 적이 있는가?
그것은 무엇을 해도 상황이 나아지지 않는다는 잘못된 믿음 이다.
인생에서 성공하기를 기대한다면 결코 이런 잘못된 믿음에 빠져서는 안된다.
그 파괴적 사고방식을 '학습된 무력감' 이라고 부른다.
 
학습된 무력감의 세가지 구체적인 속성

1. 오래 지속되는 경향 으로
2. 무차별적으로 모든 것을 파괴하며
3. 나쁜일은 자신의 잘못 때문에 일어난다고 생각한다.

상기의 학습된 무력감의 속성을 알고 어떻게 해소할 수 있는가?

1. "이 또한 지나가리라" 라고 믿어야 한다.그렇게 인내하다 보면 방법을 찾을 수 있다.
2. 하나의 문제가 단른것을 전부 파괴한다는 확산적 사고를 벼려야 한다. 삶에서 통제할 수 있는 것이 무엇인지 찾아내어 그방향을 설정하며 행동해 나가는 것이다.
3. 자신이 문제란 말은 자신 스스로 존재를 부정하는 것이다. 근거는 점점 더 늘어나기에 이런 부정적 믿음은 결코 피해야 한다. 

7. 부정적 믿음을 바꾸려면
 
모든 돌파구는 믿음을 바꾸는 것에서 시작된다.
제거해야할 일에 대해 강력한 고통을 연결하고, 유지하고 발전해야할 일을 기쁨과 연결해야 한다.
반드시 변하게 되어있다. 믿음의 힘을 통해 부정적 믿음을 고통으로 느끼기 때문이다.
 
그런다음 과거의 부정적 믿음을 의심하게 된 이유를 찾아라.
그러므로 인해 부정적 믿음에 대한 의문이 생기고 부정적 믿음에 대한 확심감에 동요가 일어난다.
무엇이든 충분히 질문하며 의심하면 결국 다시 생각해 보게 된다.
 
마지막으로 새로운 경험을 해야 한다.
부정적 믿음의 근거를 흔든 후, 그 부정적 믿음이 잘못되었다는 새로운 믿음을 뒷받침할 근거들을 경험 해야 한다. 
 
8. 우리가 가지고 있는 긍정적, 부정적 믿음은 얼마나 강력한가?
 
우리의 믿음들은 정서적 확신감과 강도가 모두 다르다.
그 믿음 들이 정말로 얼마나 강렬한지 아는것이 매우 중요하다.
 
9. 믿음은 그 강도에 따라 세 가지로 분류 한다.

1. 의견: 일시적 확신, 쉽게 흔들린다.
2. 믿음: 의견보다 크고 강하다. 강한 확신감으로 외부의 입력을 차단한다.
3. 신념: 믿음을 훨씬 능가하는 강도이다. 신념에 대해 부정하는 것은 물론이고 단지 의문만 제기 되어도 분노가 발생한다. 의문을 용납하지 않는다.

신념은 엄청난 고통과 연결 되어 있기에 그러하다. 그 사람의 삶 자체가 달린 문제라고 생각한다.
 
10. 신념의 긍정적인 면과 부정적인 면을 잘 알고 견제하고 활용해야 할 것이다.
 

• 부정적인 면: 우리의 신념이 잘못될 수 있다는 가능성을 원천적으로 차단한다. 장기적 실패에 빠질 수 있다.
• 긍정적인 면: 행동을 강요하기에 힘을 불어넣어줄 수 있다. 열정적으로 일하게 만든다.

삶의 어떤 영역을 마스터 하길 원한다면 믿음의 수준을 신념의 수준까지 높여야 한다.
신념은 행동을 이끌며, 장애물을 뚫을 힘을 준다.
 
11. 신념을 활용하기 위해 신념을 만드는 방법을 알아보자.

1. 기본적인 믿음에서 시작한다.
2. 새롭고 더 강력한 근거를 덧붙여서 믿음을 강화한다.
3. 결심을 피할 수 없도록 밀어붙여 신념을 확립하라. 감정적 강도를 높여라. "내가 이 일을 하지 않으면 앞으로 어떤 대가를 치르게 될까?"라는 질문을 스스로에게 하라.
4. 행동하라. 행동이 결심을 더욱 강화한다. 감정적인 강도와 신념의 수준을 한층 높여준다. 

12. 강한 신념의 한 가지 문제점
 
타인의 열정도 나의 신념에 영향을 미친다. 우리는 다른 사람이 믿기에 함께 믿는 경향이 많다. 심리학에서 이를 사회적 증거라 한다. 사회적 증거가 항상 정확한 것은 아니다. 전문가들의 권위에 굴종하는 것이 그 문제점이다.
시대를 앞서가는 다른 거인들과 마찬가지로, 전문가들의 '지혜'에 도전할 용기를 가져야 한다.
 
13. 다시 말하지만 고통은 믿음을 변화시키는 최고의 도구이다.
 
14. "우리는 우리가 생각하는 대로 되는 존재다. 현재의 우리가 되게 만든 모든 것은 우리의 생각에서 생겨난다. 이 세상도 우리의 생각으로 만들어진다." -석가모니
 
모든 진실은 세 가지 단계를 거친다.

• 첫째, 조롱당한다.
• 둘째, 격렬한 반대에 부딪힌다.
• 셋째, 마침내 명백한 진실로 받아들여진다.

'당신의 삶이 얼마나 성공하느냐'는 '결코 끝나지 않는 지속적인 개선'에 '얼마나 전념하느냐'에 달려 있다.
*이후 '결코 끝나지 않는 지속적인 개선' 을 CANI('쿤 아이' 라고 발음함) 라고 한다. 
 
그렇다면 어떻하면 CANI를 삶의 모든 문제에 적용할 수 있을까?
하기 사항을 명심해야 한다.

• CANI는 진정한 훈련이다.
• 행동으로 뒷받침되는 지속적인 약속이어야 한다.
• 점진적이고 지속적인 향상을 통해 오랜기간 거대한 걸작의 일부를 조각하는 것과 같다.
• 점진적이고, 심지어 사소하며, 지속적인 개선이다.
• 매일 내 삶을 개선하기 위한 노력이다.

15. 조금씩 좋아지는 것이야말로 달성 가능한 믿음직한 목표다!
 
성공의 열쇠는 확신감이다.
개인으로서 점진적으로 확장하고, 주변인을 비롯한 당신의 환경 까지도 확장하게 만드는 '행동을 취하게 해주는 믿음'을 발전시키는 것이다.
믿음 역시도 점차적으로 바뀌는 것을 당신은 이미 알고 있다.
현재 가지고 있는 믿음이 당신에게 힘을 주는지 아니면 당신을 좌절하게 하는지 주의 깊게 살펴보라.
오늘부터 당신의 모든 믿음이 어떤 결과를 가져오는지 집중하는 습관을 길러라.
당신의 믿음이 당신에게 기여하는가? 발목을 잡는가?
 
16. "그 마음의 생각이 어떠하면 그 위인도 그러한즉" -잠언 23:7
 
 우리의 삶을 진정으로 통제하기 위해서, 당신은 어떤 믿음을 가졌는지 돌아봐야 한다.
 
그동안 당신이 믿어왔던 모든 믿음을 브레인스토밍 하라.
힘을주는 믿음, 좌절시키는 믿음, 사소한 믿음, 큰 믿음, 보편적 믿음을 총 망라하라.
다음과 같은 믿음은 반드시 포함하라.

• 조건부 믿음: 어떤것을 하면 어떠할거야
• 보편적 믿음: 사람들은 원래 그래, 어떤 존재야,

10분 동안 생각나는 대로 가능한 한 많이 적는다.
이 연습은 당신에게 어떻게 하면 힘을 실어주는 믿음을 강화시키고 좌절하게 하는 믿음을 없앨 수 있는지 알려준다.
당장 시작하라.

• 힘을 주는 믿음:
  1. 브레인스토밍 하여 적는다.
  2. 가장 중요한 세 가지를 선별한다.
  3. 이 믿음을 더 강화 시키겠다고 결단하라.
• 좌절시키는 믿음:
  1. 브레인스토밍 하여 적는다.
  2. 가장 좌절시키는 두 가지를 선별한다.
  3. 이 믿음을 단절하겠다고 결단하라.
  4. 다음 몇 가지 질문을 스스로에게 던져라.
     • 이 믿음은 얼마나 터무니없고 어리석은 것인가?
     • 당장 이 믿음을 버리지 않으면 내가 감정적으로 치뤄야 할 대가는 무엇인가?
     • 관계에서, 육체적으로, 재정적으로, 치뤄야 할 대가는 무엇인가?
     • 내가 사랑하는 사람들이 치뤄야할 대가는 무엇인가?  

힘의 믿음들을 강화하기 위해 강한 기쁨과 연결하는 상상을 하라.
좌절의 믿음들을 제거하기 위해 강한 고통과 연결하는 상상을 하라.
 
좌절 시키는 믿음은 새로운 믿음으로 대체하지 않고는 그것에서 벗어날 수 없다.
방금 없애버린 제한적 믿음 두 가지를 대체할 수 있는 믿음을 적어보라.
 
긍정 전환 해야 한다.
ex) 여자라서 할 수 없다. => 여자기 때문에 할 수 있다.
 
새로운 믿음의 근거를 만들어라.(근거의 사실 여부는 중요하지 않다.)
 
인생의 모든 사건에는 당신이 부여한 의미만 있을 뿐, 다른 의미는 있을 수 없다.
 
믿음을 선택하라.
 
17. 리더십과 믿음의 힘
 
리더는 힘을 실어주는 믿음에 따라 살아가면서, 사람들에게 그들을 제한해온 부정적인 믿음을 바꾸고 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 가르치는 사람들이다.
 
세상이 내 운명을 멋대로 예측할 수는 있지만, 그것을 결정하는 것은 나 자신이다!
 
지금까지 배운 것을 복습하자.
우리 안에 깨워야 할 힘이 있다는 것을 확실히 알게 되었다.
그 힘은 운명을 형성하는 결정을 의식적으로 꾸준히 내리는 것에서 시작된다.
이를 위해 반드시 필요한 믿음이 있다.
그 믿음은 당신 안에 그리고 당신의 답변속에 들어있다.