미식축구 Blocking

미식축구의 Blocking, 상대를 제압한다.

미식축구 개인 훈련 기준으로 설명한다.
 

1. Punch 
   
   1. 3포인트 스텐스로 셋 한다.
   2. 스타트 함과 동시에 손을 허리의 양 옆으로 보낸다. 자동적으로 팔꿈치가 굽혀진다.
   3. 미드풋으로 짧게 투스탭 함과 동시에 팔을 앞, 수평으로 뻗어 타격한다. 나의 가슴 높이로 타깃 한다.
       
2.  Push
   1. Punch 동작 후 상대의 가슴을 양손으로 잡는다. 
   2. 또는 한쪽손은 가슴 한쪽손은 어깨옆면을 잡는다.
   3. 팔꿈치를 굽혀 상대와 내 몸을 밀착시킨다. 동시에 무릎을  땅에 닿을 정도로 내리며 엉덩이도 내린다.
   4. 힐풋 1 스탭 나감과 동시에 팔을 뻗으며 힐풋으로 2 스탭 밟는다.
   5. 승리가 확정이 되면 상대의 가슴을 들어 올리면서 팔을 뻗는다.
   6. 미드풋으로 가속도를 높인다. 
   7. 상대가 몸을 틀어 타깃이 정확하게 맞지 않았을 때 한쪽손은 가슴 한쪽손은 골반을 민다. 앞으로 밀지 못하니 옆으로라도 민다.
      
      
3. Push-Pull
   1. Push의 4번 동작 중 팔꿈치를 당겨 상대의 몸과 나의 몸을 밀착시킨다.
   2. 상대를 잡아서 내려야 한다. 나의 체중을 내가 잡은 손에 전달하여 상대를 가라앉힌다.
   3. 상체를 약간 숙일 수 있도록 하며 엉덩이도 낮춘다.
   4. 힐풋으로 걸으며 온몸으로 당긴다. 
      
      
4.  Snatch
   1. 스내치는 다양하게 활용해야 한다.
   2. Punch 동작에서 가슴부터 먼저 치고 한쪽손을 어깨를 치며 탄력을 이용해 젖혀 달린다.
   3. 또는 Punch 동작 이후 연계하여 한쪽 어깨를 양손으로 잡아당겨 챈다.
   4. 또는 Push의 4번 동작에서 상대가 미는 힘을 이용해서 순간적으로 당겨 챈다.
   5. 또는 Pull의 3번 동작에서 순간적으로 당겨 챈다. 
      
      
5. 개인연습 연속동작
   1. 스내치의 5번 동작만 연습하면 모든 연습을 한 번에 할 수 있다.
   2. 스탭은 (2-midfoot, 3-heelfoot, 2-midfoot 순서)의 반복으로 하면 오른손 왼손 자연적으로 연결될 것이다.
   3. 오른손 왼손, 오른발 왼발 바꿔가며 무한 반복한다.
   4. 무한반복이다.