Football Basic Step

Football Basic Step

기본 스텝의 종류 및 주법에 대해 기술한다.

하기 Step의 조합으로 달리기가 이루어진다.
달리기 에서는 미드풋만 강조하지만 football은 다르다.
자유자재로 사용해야 한다.
 

1. Football Basic Step의 종류

1.  Heelfoot
    
   동작: 뒤꿈치로 땅을 힘차게 내딛는다. 발뒷꿈치가 땅에 닿아야 한다.
    
   특징: 속도를 조정하는 역할을 한다.
    
   용도: 안정성을 얻으며, 큰 힘을 전달하는 용도이다. 
    
   활용: 방향전환, 감속, 버티기, 밀기, 들기
    
   단점: 땅에 발이 붙어있는 시간이 길어 속도가 느리고 부상의 위험이 있다.
   
   
2. Midfoot
    
   동작: 발 앞꿈치에서 아치쪽 면 사이로 땅을 탄력있게 내딛는다. 발뒷꿈치가 땅에 닿지 않아야 한다. 또는 아주 미세하고 짧은 시간만 뒷꿈치가 닿는것을 허용한다.
    
   특징: 아킬레스건의 힘을 잘 활용할 수 있다.
    
   용도: 탄력을 이용하여 탄력을 얻어 달리는 용도이다.
    
   활용: 탄력, 가속, 점프, 타격
    
   단점: 감속면에서 힐풋보다 효용이 좋지 않다. 최고속도 까지는 이어지지 않는다.
   
   
3. Forefoot
    
   동작: 발 앞꿈치에서 토쪽 면으로 땅을 탄력있게 내딛는다. 발 뒷꿈치가 땅에 닿을 일 없다.
    
   특징: 전력질주 시의 모습이다.
    
   용도: 가속도 활용 최고속도 유지
    
   활용: 다운힐 자세의 러닝, 직선 러닝
    
   단점: 힘이 없으며 방향전환이 어렵다.
    

2. Football Basic Running의 종류

1. Shuffle step 
    
   동작: 한쪽발이 다른 한쪽발을 넘어가지 않는다. 미드풋과 힐풋을 섞어쓴다.
    
   특징: 절제 한다. 속도를 제어한다.
    
   활용: 가속준비단계, 점진적 접근, 감속
   
   
2. Cross over step
    
   동작: 한쪽발이 다른 한쪽발을 넘는다.
    
   특징: 덤벼든다. 튕기는 힘을 사용한다.
    
   활용: 가속, 최고속도 유지 , 잔발로 감속 
   
   
3. Carioca step
    
   동작: 크로스오버 된 발의 새끼발가락 쪽 앞꿈치를 딛는다.
    
   *특징: Forefoot을 활용해서 방향을 전환한다.
    
   활용: 방향전환, 감속
   
   
4. Slip step
    
   동작: 몸은 정면을 유지한 채, 45도 로 발을 뻗는 스탭이다.
    
   특징: 빠르게 치고 나가면서 방향이 전환된다. 
    
   활용: 속도를 유지한 방향전환, 가속
   
   
5. T step
    
   동작: 파워 스탭(heelfoot) 후 다음 스탭을 90도 전환하는 스탭이다.
    
   특징: 안정적인 방향전환이다.
    
   활용: 방향전환, 감속