7장 정말로 원하는 것을 얻으려면-네 안에 잠든 거인을 깨워라(토니 로빈스)

네 안에 잠든 거인을 깨워라-토니 로빈스

7장 정말로 원하는 것을 얻으려면

"당신의 용기를 북돋아주고 당신을 기쁘게 하는 모든 감정은 순수하다. 하지만 당신이라는 존재의 한쪽 면에만 매달려 당신을 왜곡시키는 감정은 불결하다."-라이너 마리아 릴케

 

1. 당신이 절말로 원하는 것은
   
   
   • 내가 무언가를 원하는 이유는 무엇인가? 그것을 해 냈을 때 그것이 나에게 주는 행복을 느끼기 위해서다. 올바른 행동을 해야만 목표를 달성하여 행복을 느낄 수 있다.
     
     
   • 훌륭한 행동은 당신의 능력보다는 그 순간의 마음 상태에 달려있다. 마음 상태는 당신이 처해있는 상태의 결과이다. 훌륭한 행동을 하기 위해 당신의 상태를 바꿔야 한다.
     
     
   • 당신 안에 있는 능력을 발휘하여 당신을 풍성하고 기대감이 넘치는 상태로 만들어라.
     
     
   • 당신은 언제든 당신이 원하는 감정을 사용할 수 있다. 무의식적으로 감정에 반응하며 사는 대신, 의식적으로 감정을 통제해야 한다.
     
     
   • 감정상태를 바꾸는 데에는 두 가지 방법이 있다.
     • 당신의 몸을 사용하여 감정상태를 바꾸는 방법
     • 당신의 초점을 바꾸어 감정상태를 바꾸는 방법
       
       
2. 당신의 몸을 사용하여 감정상태를 바꾸는 방법
   
   
   • 감정은 우리 몸의 움직임에서 생겨난다.
     
     
   • 감정은 호흡, 움직임 패턴, 표정 등 감정에 연결된 동작과 연결된다.
     
     
   • 우리 얼굴에는 80개 이상의 다른 근육이 있다. 이 근육들이 감정을 표현하는 데 익숙해지면 이 습관적인 근육 패턴이 우리의 감정상태까지 지시하기 시작한다.
     
     
   • 감정상태를 바꾸기 위해 지금 당장 할 수 있는 일들은 무엇인가? 코로 숨을 깊게 들어마신 다음 입으로 강하게 내쉬어보라. 미소를 띠고 아이의 얼굴을 떠올리며 활짝 웃어라. 1분 동안 하루 5번 반복하여 조건화하라.
     
     
   • 당신이 정말로 당신의 삶을 향상하고 싶다면 쉽게 웃으며 즐거워하는 사람이 되어라. 중요한 것은 기분이 좋지 않을 때도 기분 좋게 만드는 일이다.
     
     
   • 아래의 유익한 감정들을 참고하라.
     행복함, 안도감, 사랑, 흥분, 기쁨, 열정, 매료됨, 쾌활함, 장난기, 흥미로움, 관능, 욕망, 감사, 황홀감, 호기심, 창의성, 유능함, 자신감, 대담함, 배려, 친절, 부드러움, 유머러스함
     
     
3. 당신의 초점을 바꾸어 감정상태를 바꾸는 방법
   
   
   • 과거의 끔찍한 일에 마음의 초점을 맞추면 당장이라도 우울해진다. 심지어 아직 일어나지 않은 일에 초점을 맞추면서 비관적으로 바라보면 미리 기분이 나빠질 수도 있다.
     
     
   • 황홀했던 일을 기억하며 그 기분에 초점을 맞추면 당장 황홀하게 될 것이다. 지금 당장 당신 옆에 있는 것의 황홀한 점에 초점을 맞춘다면 현재도 황홀할 것이다. 아직 일어나지 않은 일에 긍정적으로 바라보면서 미리 기분이 좋아질 수도 있다.
     
     
   • 우리가 과거에 경험했던 사건은 한 가지의 각도의 초점 밖에 없다. 그 각도를 달리 하면 기존 해석과는 다르게 해석할 수 있다는 사실을 인지하라. 
     
     
   • 어디에 초점을 맞추느냐가 중요하다. 두려워하는 것에 초점을 맞추지 말고 가고자 하는 곳에 초점을 맞추라.
     • 항상 마음의 방향에 초점을 맞추어라. 마음을 통제하지 못한다면 마음이 당신을 속일 것이다.
     • 질문의 방향을 통해 초점의 방향을 설정하라. 질문은 무한한 가능성을 열어주는 열쇠다.
     • 마음을 다스리는 사람은 빗나간 생각을 옳은 방향으로 이끈다.-석가모니
       
       
   • 뿐만 아니라 어떻게 맞추느냐도 중요하다. 필요하다면 경험의 강도 역시 조정하라.
     
     • 시각, 청각, 감정을 조정하여 우리의 경험을 더욱 강하게 인식할 수 있다.
     • 과거의 일을 생각하고 그 이미지를 떠올려보라. 그 이미지를 가져와 당신 앞에 놓아라. 그리고 더 크고, 밝고, 다채롭게, 입체적으로 만들어라. 그때로 돌아간 것처럼 당신이 몸속으로 들어가 그 경험을 지금 하는 것처럼 느껴보라.
     • 시각, 청각, 감정을 조정하여 경험도 바꿀 수 있다는 것을 알게 되었다.
     • 당신만의 청사진을 만들어라. 하기 요소를 확인하여 경험을 강화하라.
       1. 이미지의 시각적 요소: 동영상, 컬러, 위치, 밝게, 크기, 나와의 거리, 속도, 초점, 나의 위치, 파노라마, 3차원, 특정 색상, 보는 방향, 특정 자극
       2. 이미지의 청각적 요소: 말하는 주체, 말의 내용, 방식, 음량, 어조, 템포, 위치, 화음, 규칙적, 억양, 특정 단어, 지속 시간, 독특함, 특정 자극
       3. 이미지의 운동감각적 요소: 온도, 촉감, 진동, 압력, 긴장, 편안함, 움직임, 방향, 호흡, 무게, 지속적, 감정이 몸으로 들어왔는가? 나갔는가?, 특정 자극
          
          
4. 감정상태를 바꾸면 인생이 바뀐다
   
   
   • 인생에서 중요한 것은 삶을 이끄는 방법을 가능한 많이 찾아서 삶을 예술로 만드는 것이다.
     
     
   • 성공하러면 단호한 마음상태를 가져야 한다.
     
     
   • 기준을 높이고 반드시 성공해야 할 목표를 설정, 감정 상태를 확신감으로 바꾸고, 효과적인 전략을 따라 실행한다.
     
     
   • 마음의 흐름을 의식적으로 통제해야 한다는 것을 깨달아야 한다. 자신의 마음상태를 즉시 바꾸는 기술을 숙달시켜야 한다.
     
     
   • 성공이란 기쁨은 많이, 고통은 적게 느끼는 삶을 사는 것이다. 그런 삶을 통해 주변 까지도 그렇게 돕는 것이다.
     
     
   • 우리 인생에서 정말로 배워야 할 것은 우리의 감정을 바꾸는 것이라는 사실이다.
     
     
5. 기분 좋게 만드는 방법을 아는가?
   
   
   • 지금 바로 앉아서 기분을 바꾸기 위해 당신이 현재 사용하고 있는 방법들의 목록을 적어보라.
     
     
6. 기쁨을 위한 계획이 없으면 고통이 찾아온다
   
   
   • 매일매일 기쁨을 위한 계획을 세워라. 황홀함이 솟아나게 하라.
     
     
   • 당신의 신경계, 몸, 마음의 초점을 조건화시켜서 어떻게 하면 삶의 모든 것이 당신에게 도움이 될지 끊임없이 탐색하라.