3장 삶을 바꾸는 힘 - 네 안에 잠든 거인을 깨워라(토니 로빈스)
네 안에 잠든 거인을 깨워라 3장 - 토니 로빈스
3장 삶을 바꾸는 힘
2장에서는 진정한 결단을 통해 삶의 방향을 설정하며 행동하는 원동력을 가지는 법을 배웠다.
3장에서는 차별화된 행동으로 변화하는 방법, 내 삶을 바꾸는 힘에 대해 알아본다.
1. "인간은 주로 유머와 열정에 따라 살지만, 간혹 이성이 작동하기도 한다." - 토마스 브라운
사람들은 타인의 목숨을 유린할 수도, 타인의 생명을 위해 자신의 목숨을 바칠 수도 있는 결정을 내릴 수 있다.
무엇이 그들의 결정을 이끄는가?
인간의 모든 행동 뒤에는 하나의 원동력이 있다는 사실은 분명하다.
이 힘은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미친다.
지금 당신을 지배하고 있고 앞으로도 평생 당신에게 영향을 미칠 그 힘은 무엇인가?
그것은 바로 고통을 피하고 기쁨을 얻고자 하는 욕망의 힘이다!
모든 행동의 근원, 고통을 피하고 쾌락을 얻으려는 힘을 제대로 이해하고 활용한다.
그것은 당신의 지속적인 변화와 발전을 만들어낼 수 있을 것이다.
무엇이 당신의 목표를 위한 행동을 하지 못하게 하는가?
행동을 하는것이 미루는 것보다 더 고통스러울 것으로 믿기 때문이다.
2." 필요하기도 전에 미리부터 고통을 겪는 사람은 필요 이상으로 고통을 겪는 것이다." -세네카
왜 행동을 하지 않고 미루는 것인가?
그 시점에 행동 하는 것이 기회를 놓치는 것보다 더 고통스럽다고 생각하기 때문에 행동하지 못한다.
대부분 사람은 이익에 대한 욕망보다 손실에 대한 두려움이 훨씬 더 크다.
자신의 삶에서 진정으로 원하는 것을 얻기 위해 필요한 위험을 감수하기 보다는, 자신이 가진 것을 지키기 위해 훨씬 더 열심히 일한다.
3. "성공의 비결은 고통과 기쁨을 활용하여 자신의 삶을 통제하는 방법을 배우는 것이다." -토니 로빈스
당신이 고통을 겪으면서도 바뀌지 않는이유는 무엇인가?
그것은 당신이 아직 충분한 고통을 겪지 않았기 때문이다. 이른바 감정 한계치에 도달하지 않았다.
당신은 고통이 우리의 친구가 되는 마법같은 순간을 이미 경험했다.
바로 당신의 입에서 "지긋지긋해, 더 이상은 안 돼, 이젠 바꿔야 해"라는 말이 나왔을 때이다.
그때 우리는 비로소 새로운 행동을 취한다.
그리고 변화가 우리 삶에 큰 기쁨을 줄 것이라 기대하기 시작하면서 훨씬 더 강력한 행동을 한다.
우리를 움직이게 하는 많은 동기들은 행동이 우리를 강력한 미래로 이끌고, 오늘의 노력이 가치가 있으며, 기쁨이라는 보상이 가까이 와있을 것이라는 기대에서 나온다.
우리는 '자신이 하려는 행동'과 '그 행동이 삶에 미칠 영향'을 끊임없이 저울질하여 행동을 선택한다.
- 삶이 우리에게 주는 가장 중요한 교훈
삶이 우리에게 주는 가장 중요한 교훈은 '고통을 안겨주는 것이 무엇이고' '기쁨을 가져다주는 것이 무엇인지' 깨닫게 해준다는 것이다.
이 교훈은 개인마다 다르게 느끼며 그로인해 행동 역시 다르게 만든다.
사람들 모두 고통과 기쁨을 토대로 운명을 형성한다.
자신의 삶에서 어떤 것에 보상을 주어야 하고 어떤 것에 벌을 줄 것인지에 대해 스스로 의식적인 결단을 내려야 한다.
- 고통과 기쁨을 무엇과 연결시키는가
어떤 행동이나 감정적인 패턴을 극심한 고통과 연결시킨다면, 어떻게 해서든 그런 행동이나 감정에 빠지지 않을 것이다.
이 사실을 이해하고 고통과 기쁨의 힘을 이용해 우리 삶의 거의 모든 것을 바꿀 수 있다.
금해야 할 것을 정신적, 정서적, 육체적 파괴와 연결 시켜라.
4. "당신이 외부의 어떤 것으로 인해 고통받고 있다면, 그 고통은 외부의 그것에서 오는 것이 아니라 그것에 대한 당신의 생각에서 오는 것이다. 그러므로 당신은 언제든 그 고통에서 벗어날 힘을 가지고 있는 것이다." -마르쿠스 아우렐리우스
중요한 것은 외부의 사건을 당신이 어떻게 해석하느냐 하는 것이다.
그 해석이 당신에 대해 어떻게 생각하고, 미래에 어떻게 행동할 것인가를 결정하기 때문이다.
당신을 특별한 존재로 만드는 것은 환경에 적응하고, 변화하고, 사물이나 개념에서 더 즐겁고 유용한 것을 만들어내는 놀라운 능력이다.
육체적 고통마저도 기쁨이라고 생각할 수 있도록 연상을 바꿀 수 있는 존재는 오직 인간뿐이다.
체력단련의 고통을 개인적 만족으로 전환시킨다. 이것이 일관되게 행동하는 방법이다.
우리는 스키너의 상자 에서 벗어나 스스로를 통제 할 수 있다.
하지만 우리가 고통과 기쁨에 대한 연상을 조절하지 못한다면, 우리는 환경에 반응하면서 그저 되는대로 삶의 방향과 질이 결정되도록 허용하는 동물이나 기계와 다를 바 없다.
고통과 기쁨을 무엇에 연결하느냐가 우리의 운명을 결정짓는다는 것은 의심의 여지가 없다.
5. "여성들뿐만 아니라 남성들도 지성보다는 감성에 이끌리는 경우가 훨씬 더 많다." -체스터필드
인정하고 싶지는 않지만, 우리의 행동은 지적 계산이 아니라 고통과 기쁨에 대한 본능적인 반응에 의해 일어난다.
이것은 변치 않는 사실이다. 이 사실을 활용하여 바꿔야 할 것을 고통과 연결하고 새로운 결심과 행동을 기쁨으로 연결하라. 지속적으로 장기적인 변화가 일어날 것이다.
- 스스로 인생 계획을 세우지 못한다면 자신의 삶을 통제할 수 없다.
우리가 강렬한 감정상태, 즉 고통이나 기쁨을 강렬하게 느끼고 있을 때,어떤 독특한 일이 생기면 그 일은 신경회로에 연결된다.
우리가 끊고 싶은 행동에 아주 강렬한 강도의 고통을 연결하라. 더 이상 그러한 행동을 생각 조차 하고싶지 않게 만들어라.
그런 다음 당신이 하고 싶은 새로운 행동에 기쁨을 연결시켜라.
6. "나는 더 큰 고통을 주는 기쁨은 피해야 하며, 다 큰 기쁨을 주는 고통은 감수해야 한다고 생각한다." -미셸 드 몽테뉴
사람들은 일반적으로 장기적인 이득 보다 단기적인 이득을 선택을 한다. 하지만 장기적인 기쁨을 얻기 위해 단기적인 고통의 벽을 돌파할 수 있어야 한다.
장기적으로 가장 중요한 것, 즉 당신의 가치관과 개인적인 기준에 집중해야 한다.
'우리를 움직이는것'은 '현재 실존하지 않는 것에 대한 두려움'이며, '현재 실존하지 않는것에 대한 기쁨의 확신' 이다.
다시말해 우리를 움직이는 것은 실제의 현실이 아니라 현실에 대한 우리의 인식이라는 뜻이다.
7."자연은 인간을 고통과 기쁨이라는 두 통치권자의 관할 하에 두었다. 두 통치권자는 우리가 말하고 생각하고 행동하는 모든 일을 지배한다. 우리는 그들로부터 벗어나기 위해 노력하지만 결국은 우리가 그들의 통치를 받는다는 사실을 더 확인시켜줄 뿐이다." -레러미 벤담
'변화의 결과에 대한 불안함' 이것으로 인해 우리 삶을 바꿀 수도 있는 행동을 하지 못한다.
그것은 그 두려움이 자신을 통제하도록 허용하는 것이다.
우리는 현재 삶을 살면서, 과거에 겪은 두려움이나 상상속의 두려움에 반응하지 말고, 오직 현재에 존재하는 것에 대해서만 반응해야 한다.
- 지금 당장 변화하라
- 당신이 그동안 미뤄왔던 4가지 행동을 적어보라.
- 그 행동이 어떤 고통과 연결되어있는지 파악하라.
- 그 행동을 하지 않은 이유를 적어라
- 1~3 까지는 부정적인 패턴이다. 이 부정적인 패턴에 빠져있을 때 누렸던 기쁨을 모두 적어라.
- 지금 바꾸지 않으면 장기적으로 어떤 대가를 치르게 될지 적어보라.
- 마지막으로 당신이 지금 당장 변화를 위한 행동을 실천해 나가면 장기적으로 어떤 기쁨을 얻을 수 있는지 적어보라.
위의 내용은 창의적, 건설적, 생산적으로 다가가야 좋을것이다.
ex) 매일 아이디어를 10개 이상 적지 못한다. 가족에게 사랑한다 말하지 않고 있다. 내가하는 행동이 수익과 직결되지 못하고 있다. 커다란 꿈을 이루지 못하고 있다.
지금 당장이라도 이 연습을 시작하라. 카르페 디엠! 오늘 최선을 다하라. 지금보다 더 좋은 때는 없다.
우리를 움직이게 하는 고통과 기쁨의 힘에 대해 알아 보았고 적극 활용하여 내 삶을 발전적으로 바꾸어야 한다.